怎么样才能戒掉手机瘾，如何戒掉手机瘾

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1，如何戒掉手机瘾
2，不拿手机就难受怎么才能让自己彻底的戒掉手机瘾
3，怎样戒掉手机瘾

1，如何戒掉手机瘾

第1个方法，卸掉浪费你时间的软件眼不见为净，对于那些诱惑你的软件，，不如一卸为净，把那些浪费你时间的软件都卸载掉，让自己的手机环境变得整洁，简单。要知道，一个人的意志力是有限的，不要去挑战它。第2个方法，让手机消失把手机换成老年机，只有一个打电话的功能，或者直接就把手机放在自己看不见的地方，晚上失眠的人也可以尝试一下，把手机放在卧室外面，睡前看半个小时书，让身心沉静下来，很快就会进入睡眠中。第3个方法，用一次手机设定一个目标每次拿起手机的时候，要告诉自己需要做什么。这次是要买纸巾，那就到能买纸巾的地方买纸巾。这次是要看报告，那就只去能看报告的地方看报告，这次要追剧，那就只追剧。清清楚楚知道自己到底在做什么，有目标，有指令，才不会浑浑噩噩。第4个方法，把手机屏幕调成黑白色当你打开某宝，发现上面商品都是黑白的时候，你是不是瞬间没有了购物欲?同理，把手机屏幕调成黑白，就能大大减少花花绿绿世界对你的勾引。第5个方法，集中时间用手机可以挑选一个你效率最差的时间段来尽情玩手机。或者，在你学习和工作途中，手痒痒想拿起手机的时候，不妨记下自己想用手机玩什么做什么。用手机查阅的事情，也可以先记下来，集中时间一起处理。写下来这些事情，你的心就会安定很多。等到把事情都做完，再使用手机。

如何戒掉手机瘾

2，不拿手机就难受怎么才能让自己彻底的戒掉手机瘾

如果你想改变这种状况，并为大脑被手机劫持而感到烦恼，那么可以采取一系列行动来戒除身上的手机瘾：1. 尽可能不拿出你的手机当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，太多地拿出手提电话了。但你忍耐时不拿时，，眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了。可以像朋友建议，谁掏手机就向谁打一拳，这和一些饭局“收手机”的做法类似。2. 多想少搜当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾，建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来，多想想。3. 删除基本不用的应用满屏的新酷应用可以让你显得很潮，但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。4. 不要用手机管理你的出行嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住第一条，不要没事拿手机出来玩。5. 为自己买一块手表很多人掏手机的初衷，其实是看时间，而这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费。建议为自己买一块手表，方便随时查看时间。6. 不要带你的手机进厕所、睡房其实我们在厕所办正事的时间不长，但是很多人连屁股干了也没走出来……不带手机进厕所会提升你的办事效率，避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。7. 给屏幕大个大扫除。

不拿手机就难受怎么才能让自己彻底的戒掉手机瘾

3，怎样戒掉手机瘾

在下班后，想要获得成就感而不沉迷于刷手机，实现良好的工作和生活平衡是非常重要的。下面是一些有用的建议：1. 培养自己的兴趣爱好：不论是什么样的兴趣爱好，它们都能够增强个人的自我价值感和成就感。可以尝试去读书、听音乐、看电影/剧集、运动、画画或者学习新的技能等等。这将有助于增强自我认知和满足感，减少对手机的依赖。2. 与朋友和家人交流：与亲朋好友分享生活和经历，以及交流思想和理念，可以促进更深层次的思想反思和自我意识，同时获得对自己的认可和鼓励。这样的交流可能会帮助缓解工作和生活压力，减少对手机的使用。3. 去旅行：旅行是一种有趣和刺激的方式来体验生活，并发现新的东西。如果有机会，可以去探索自然风光、文化遗产和历史古迹，这些都将是非常有挑战性和让人兴奋的体验，可以帮助减少手机的使用量。4. 从事志愿活动：向别人伸出援助之手是一件很有意义的事情，可以让自己感到满足和有价值。可以考虑参加社区志愿服务项目、慈善活动、环境保护组织或其他提供帮助的团体，这些将会带来颇感有趣和有价值的体验，减少手机的使用量。5. 学习新知识：通过学习新的知识和技能，可以促进自己的自我提升和成长，增强个人能力，并获得更多的工作和生活机会。可以参加在线课程、从事专业证书培训、自我学习等等，这些将有助于培养自我意识和成就感，并消除对手机的依赖。总之，要想消除对手机的依赖，需要从生活和工作角度寻找更有成就感的活动，并与众多人群分享这些经历，这样可以使自己感到更加有价值和有乐趣，而不是沉迷于手机使用。

怎样戒掉手机瘾