跑步机和动感单车交替练怎么样，每天都是先跑步热身然后器械最后再骑动感单车对增肌减脂效果怎
来源：整理 编辑：本来科技 2023-04-17 01:04:50
1，每天都是先跑步热身然后器械最后再骑动感单车对增肌减脂效果怎
坚持一个月，会有效果的，要有增肌效果，那就有很多种方法，你如果想增大胸肌呢就做俯卧撑，想练腹肌就做仰卧体做，，，记住：坚持，，，单车比较好，但一个星期单车最好只能骑一次到两次，不要多骑，不然你的关节会有后遗症的！请相信我！我认为跑步练到的东西会更多！
2，健身器材跑步机跟自行车哪个好用
当然是跑步机，跑步，走路都可以 跑步机比单车好，动感单车实用性不是很大 美容棒是由全球顶级女性美颜护理市场领导企业Beaty Bar研发，秉承着自主e肯定是跑步机的健身效果好，自行车的大多都在锻炼小腿肌肉
3，相同时间 跑步机和动感单车 运动效果哪个更好
绝对是动感单车，相信我，因为动感单车在音乐和教练指导下，单车骑起来都是很有娱乐性的，一节课四十分钟，理论最高可以达到700大卡，最低也得500大卡，500大卡在跑步机上11公里的速度得差不多50分钟。反正我是坚持不下来，相反，单车就可以给你动力，而且听完一首歌还有几十秒休息时间，而且单车出汗也比跑步机多，健身效果，减肥效果都很好，对收紧身材很有效，
4，动感单车减肥效果好吗然后外加跑步机跑步
我觉得只是算还可以的因为如果运动不当或者时间太长，都会使小腿长肌肉的时间控制在半小时左右，不要使劲也不要不用劲，反正就是匀速就好这个一般不会有副作用滴！放心好了！动感单车也很耗能的，我每个星期就去一次，如果单靠这个减肥，似乎有点难度！效果还慢，你可以加上跑步机的运动，相信减肥的效果肯定很明显的建议你在购买前一定要来实体专卖店咨询，体验一下：浦东东建路912-916号(浦建路口)
5，跑步机好还是动感单车好
动感单车适合年轻人，韵律感很强，当然强度也很大，需要的耐力、控制力等等都不小，但是减脂的效果很明显。跑步机适合所有的人，相对来说更安全，英派斯的很好用，不用担心声音这些影响，我建议你用跑步机，祝你健康。。您好，动感单车适合年轻人,韵律感很强,当然强度也很大,需要的耐力、控制力等等都不小,但是减脂的效果很明显。跑步机适合所有的人,相对来说更安全，更适合中年人。希望能帮到您，谢谢！
6，想减肥可是小腿肚比较粗 不知道该怎么练跑步机还有动感单车有
小腿粗就做脚掌弯举，就是利用脚腕把脚掌往回勾，算是一个屈伸的动作，可以很好的起到让腓肠肌和比目鱼肌的放松拉伸效果；利用动感单车来减脂也是不错的选择，但是要针对小腿的话是不会有效果的，因为骑动感单车的时候你不可能用全脚掌来蹬踏踏板吧，那样骑不了多久你的脚掌心就会感觉酸胀难忍，若用前脚掌发力蹬踏，则会起到小腿提踵的效果，而容易形成肌肉型小腿；总之，你想减肥，单靠跑步机和动感单车，效果不会很明显，还不如做insanity的系列视频，即使你体能差，前期跟不上，也可以慢慢练，那个的减脂效果是看不懂的，你玩一个月跑步机和动感单车，还不如玩10天的insanity，前提是相比跑步机动感单车，你也能做完相同时间的insanity有氧训练
7，想在家健身减肥买跑步机好还是动感单车好
作为运动爱好者，我对这两类器械都非常熟悉，虽然在健身房运动时两种器械我都会用到，但在家里，我只有一辆动感单车。所以我的观点很清楚了：在家健身，动感单车是更好的选择。为什么呢？让我从以下6个方面来逐一分析：1、占地面积：动感单车显然更小。以我家的顽鹿智能单车为例，占地面积只有0.97m*0.52m=0.5㎡，直观点来讲，大概能放开5双鞋（中等鞋码）的位置就够，市面上其它家用单车也都差不太多。而家用跑步机则至少需要1㎡的占地面积。当然，对于房间大到不知道放什么的土豪来说，这条你没看见！2、 安装以及移位：家用跑步机和动感单车的安装其实都没什么难度，玩得转小学一年级手工的肯定都没问题。但如果你的健身位置不太固定，需要经常移位的话，那小的肯定比大的方便。而且单车基本上都有移动轮，只要按住车把就能轻松推动了。3、 噪音这一点对在家健身的你非常非常非常重要！一旦器材静音效果不好，吵到家人不说，搞得邻里起矛盾那就得不偿失了！且不说跑步机的静音效果目前普遍还不够理想，即便是机器本身的噪音为零，但脚步声是无法避免的！这时动感单车的优势就很明显了！不但器材本身非常静音（但必须是磁力控阻，最好是电磁控阻），而且没有脚步声。只要你没有运动时发出奇怪呻吟的习惯（当然和器材没关系），基本是不会打扰任何人的，即使家人就在身边看书也没问题。4、 减肥塑形效果其实单纯从减肥效果来看，单车和跑步机并没有绝对的差别，只要你投入锻炼，都能减。但要从塑形角度来说，跑步机肯定就比不上动感单车了。因为动感单车是属于有氧无氧结合的运动模式，不但燃脂效果相对好一些，而且多手位的坐姿、站姿分别能对腿部、臀部的不同肌肉群产生刺激，能全面达到瘦腿和翘臀的效果，让你的下肢线条更美观。5、 坚持度这个问题关乎你的钱是否白花，不，白扔！因为我身边有N多例子说明，跑步机的最终使命，是晾衣架！因为跑步这件事本身就够枯燥了，一个人在家跑步那基本就是反人类！而动感单车就不一样了，目前很多品牌都推出了线上直播课，大大增加了趣味性和互动性。而像我家这辆车就更有意思了，不经能参与团练直播课，还可以通过APP和单车的连接，体验包括实景地图、坡度、滚阻、风阻等环境因素的精确模拟，让你可以足不出户参与如环法环青海湖赛事、骑闯天路川藏线赛事等全国性大赛，与国际一流车手同场竞技，直观领略国际赛事的魅力。这就让健身的趣味性向电竞靠拢了，用游戏的心态去健身，那坚持度肯定不一样咯！6、安全安全第一！！！最重要的事情最后说！如果家里有老人、小孩、宠物，那跑步机绝对是个不安全因素。一旦误按高速扭，分分钟给你甩飞了！而动感单车只要选择全包裹车身，飞轮不外露的，比如我家这台顽鹿智能单车，就绝对安全。除非你非往上撞，那样大白墙和地板可能更危险！好了，最后总结要点如下表：动感单车调动肌肉显然不及慢跑...不知道推荐答案是怎么得出的结论。 12km/h的自行车能量消耗及代谢当量大致相当于8km/h慢跑的2/3， 当然，其中各有好处。 对于慢跑来说，好处是自由，视野开阔，成本低。坏处是关节冲击较大，对于新手很不友善，然后比较容易吃灰>_< 对于自行车来说。最大的优势是姿势正确的情况下，关节冲击较小，这对胖子很关键。而且更容易坚持较长的时间。 至于说减哪里。。。任何局部减肥都是胡扯淡，脂肪都是从最容易消耗的地方开始减，内脏，四肢，腰腹等，你站起来腹部脂肪下沉，躺下来腹部脂肪全在腰上，趴下来腰上的脂肪又堆积在腹部，所以不要想局部减肥的好事>_<。 效果问题，动感单车，减肥机，椭圆机，登山机各种有氧器械都能达到较好的效果，关键是你自己对心率的控制。你要设定一个靶心率，大约在峰值心率的7成左右，当然此外还有一些间歇锻炼方式等。买一只心率表，控制好自己的心率，选择好的锻炼方式，这比器械更重要。当然还有饮食。 腿问题。慢跑和自行车各有要领，慢跑不要抬腿过高，也不要拖步子，前者疲倦，后者小腿很快吃不消，自行车，坐垫不能太高，否则伤膝，不能太低，否则大腿发力会刺激肌肉。刺激肌肉不代表肌肉增长，担心有氧运动增肌实在是杞人忧天。只是刺激肌肉会使下肢转入无氧阶段，降低你持续运动的能力。还是动感单车比较好。因为动感单车对膝盖的伤害相对要小一些。同时。上肢腰胯的部位也可以得到锻炼。所以说我建议你买动感单车。
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